夏天天气炎热，容易肝火上升，湿气也易加重，可能会导致我们出现口腔溃疡，咽喉肿痛，关节疼痛等症状，所以疏肝健脾，降火祛湿是重点，那么吃什么可以健脾祛湿？下面一起来看看吧。
陈皮粥
材料：
陈皮10克，大米50克。
做法：
1、陈皮浸泡，洗净，撕成小片（比刀切味更佳），用1.5碗清水泡其半小时，然后用大火煎，煮开后改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把两次煎好的陈皮汁相兑待用。
2、大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及适量清水，煮为稀粥服食，每日1剂。
功效：
行气健脾，化痰止咳。适于脾胃气滞，消化不良，脘腹胀满，食欲不振，恶心呕吐，咳嗽痰多，胸膈满闷等。
鸡内金陈皮粉粥
材料：
陈皮3克，鸡内金5克，砂仁2克，大米30克，白糖少许。
做法：
1、将诸药共研细末；大米淘净，加清水适量煮粥。
2、待粥将熟时调入药末及白糖，煮至熟透服食，每日2次，中晚各服1碗。
功效：
健脾消积，适于小儿饮食不节所致的肚腹胀大，面黄肌瘦，呕吐，大便粘滞不爽等。
砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：
砂仁6克，陈皮1/4个，鲫鱼300～400克，芫荽4棵，生姜3片。
做法：
1、砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净。
2、鲫鱼宰净，去鳞，置油锅慢火煎至两边微黄。
3、先把陈皮与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后加入鲫鱼，滚后改为文火煲2小时。
4、加入砂仁稍滚，调入适量芫荽及食盐和生油便可。此量可供3～4人用。
功效：
温中健脾、除湿祛痰。“春眠不觉晓”，早春人们容易“春困”，宜多喝砂仁陈皮煲鲫鱼汤。
陈皮老鸭汤
材料：
老鸭一只、陈皮5克、红枣8个，姜3片、米酒1汤匙、盐适量。
做法：
1、鸭肉洗净，剥皮，斩块，氽水捞起。
2、红枣洗净，拍扁去核；陈皮用水浸软，刮去白瓤。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入鸭肉、陈皮、红枣、姜片和米酒，武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：
理气健脾，滋阴补血。陈皮老鸭汤是一道色香味俱全的汉族传统名菜，属于粤菜系。陈皮搭配滋阴补血的老鸭煲汤，取陈皮之弱温性，更增滋补之效。