水果季：哪些水果适合准妈妈吃？

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夏季各种新鲜水果陆续上市，水果市场、商场里的水果品种繁多、琳琅满目。水果含有丰富的维生素、矿物质等营养元素，口感香甜，适合准妈妈日常食用。那么具体有哪些水果适合准妈妈吃呢？其中对孕妇最有益的水果有芒果、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等。

芒果

芒果营养价值高，含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等，有止吐、止晕的作用，用芒果果肉煎水饮用，对孕妇作呕有较好的疗效。

香蕉含有大量的钾和叶酸。叶酸对孕妇非常重要，怀孕3个月内缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育不正常，增加无脑儿、脊柱裂严重畸形发生的几率。

苹果含有丰富的维生素、矿物质、类黄酮、苹果酸鞣酸等，苹果中的类黄酮和抗氧化物质，对胚胎发育能起到很好的作用，此外，苹果还能缓解孕吐，对孕妇食欲不振、恶心等都有缓解作用。

现在城市里空气污染越来越严重，在这样的环境下生活，人体很容易囤积一些重金属毒素，火龙果含有的植物性蛋白对重金属有解毒作用。孕妇在孕期吃火龙果，有助于减少体内重金属毒素对胎儿和自身的伤害。

猕猴桃营养丰富又全面。爱美的孕妈妈可多吃些猕猴桃，猕猴桃富含的维生素C,能干扰黑色素的形成，让皮肤变的更白净，还可以预防黄褐斑。此外，猕猴桃还能明显改善孕妇孕期便秘的症状。

含有丰富的铁、磷、镁、钾及大量维生素A，为苹果的5倍之多，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的营养不良的症状，而樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充，可维持体内正常矿物质及预防贫血。

含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胺基酸及钙铁磷等多种矿物质，其果胶及丰富的膳食纤维可帮助消化、排便顺畅。

因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

榴莲的热量很高，如果孕妇大量进食容易造成血糖升高，孕妇生出巨大胎儿的几率也会大大升高。此外，榴莲进入肠胃后会吸水膨胀，过多食用后容易引起便秘，所以孕妇不能吃太多榴莲。

西瓜性凉，孕妇本来血糖偏高，吃多了西瓜更容易导致血糖高。此外，吃西瓜利尿，孕妇吃多了易导致脱水。

和龙眼一样，荔枝也属于热性水果，孕妇常食容易产生便秘，口舌生疮等症状，有过先兆性流产的孕妇更应该谨慎食用，这类热性水果更容易引起胎动。

每个人的体质不同，对于过敏源也有所不同，如果孕妇对某些水果过敏，例如：芒果、菠萝、猕猴桃等，那就切记不要吃这些过敏的水果。有些孕妇会由于妊娠的特殊性，可能在怀孕前没有过敏，但在怀孕后吃这些水果可能过敏，所以不建议孕妇吃太多容易引起过敏的水果

菠萝含糖量较高，有肥胖史和糖尿病家族史的孕妇最好少吃，以免糖分摄入太多引发妊娠性糖尿病。

1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

最后提醒各位准妈妈，孕期吃水果要适量，切忌过量，少吃反季水果，多吃一些新鲜的时令水果。一些热性水果如桂圆、荔枝等，容易产生上火、便秘等症状，应该少吃。