延迟性肌肉酸痛相对较好，可以为身体提供运动过量信号，有助于及时注意改变运动强度、运动时间，以及运动方式。
延迟性肌肉酸痛通常是在运动过后的24小时内产生肌肉酸痛现象，并在24小时达到肌肉酸痛高峰，症状会持续一周左右逐渐缓解。发生延迟性肌肉酸痛后，提示运动过量、运动强度过高、运动时间过长，或者运动方式不正确。如果继续长期保持运动不变，有可能会造成肌肉损伤，对身体造成危害。
出现延迟性肌肉酸痛后需要及时更改运动方式，降低运动强度，减少运动时间。必要时在医生的指导下根据急性肌肉损伤进行治疗，可以采取局部按摩、热敷等方式，促进肌肉酸痛症状逐渐缓解。