初学游泳必知三技巧 呼吸平衡放松三方面
菌菇类的营养价值1维生素b群:菌菇类食物富含维生素b群,特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸,能促进代谢,消除疲劳,更能有效保证运动质量。维生素b2能分解脂质,维持肌肤与粘膜的减肥状态,还能让新陈代谢顺利进行。不吃蛋、奶的...[查看更多]
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妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨10-18T
睡前练瑜伽瘦身减压 教你九式睡前瑜伽10-16T
三式减肥瑜伽专门瘦腰 帮你快速甩掉水桶腰10-16T
冬季滑雪的注意事项10-16
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15分钟减肚子减肥操
10-16如何减肚子上的赘肉?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神,减肚子,却缺乏毅力,坚持不下去,可怎么办呢?不用怕,现在教你怎么怎样减肚子上的赘肉,下面这套减肥操只需要15分钟哦,相信是大多数懒人的首选。研究表明,每练一次就可...
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九个最有效减肥运动
10-17木贼木贼(拉丁学名:EquisetumhyemaleL.),别称:千峰草、锉草、笔头草、笔筒草、接骨草、马人参等,为木贼科植物木贼的全草。多年生常绿草本,高30-100厘米。根状茎粗短,黑褐色,横生地下,节上生黑褐色的根。地睛茎直立,单一或仅于基...
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春季最适合做四种运动 春季适合做的运动
10-17现在已经进入春季了,随着天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季运动计划。下面小编就给大家推荐4大健身运动以及春季健身的注意事项,赶紧动起来吧。春季最适合做四种运动1.慢跑/散步慢跑和散步...
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四运动打造纤细长腿
10-16女性对自己的身材要求是很严格的,不仅要前凸后翘,拥有一双修长美丽的双腿也是必不可少的,纤细长腿是众多女性梦寐以求的梦想,很多时候我们做了许多努力但是结果却不近人意,那么该如何最有效瘦腿呢?下面跟大家介绍几种减掉...
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夏季游泳注意什么 千万要警惕干性溺水
10-17雏鸽雏鸽的营养分析鸽肉味咸、性平、无毒;具有滋补肝肾之作用,可以补气血,托毒排脓;可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。常吃可使身体强健,清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。乳鸽的骨内...
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16个健美操动作练习方法 高效刮油塑造完美身材
10-16健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环,而且具有减肥瘦身的作用,那么瘦身健美操有哪些呢?下面小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作,告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法,供参考。1、坐着转...
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驼背怎么矫正? 九个瑜伽招式纠正驼背
10-17驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的,那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背,您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背,看看吧。1、冰山式背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从...
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练瑜伽如何防止受伤
10-16现在瑜伽越来越受到欢迎,瑜伽是一种比较缓和的健身运动,但是初学者掌握不了技巧的话还是有可能会受伤,那么初练瑜伽如何防止受伤呢?下面小编为大家介绍练瑜伽如何防止受伤的一些技巧和方法,为了保护自己,大家看看吧。1、练...
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六招对付背部疼痛 让身体舒展开来
10-18六招对付背部疼痛不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员,在生活中我们都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能倾向于避免体力活动,以避免更多的痛苦。然而,你可能不知道某些活动和延伸可以缓解你的背部疼痛...
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夏季游泳好季节 不同泳姿锻炼部位不同
10-18夏日游泳锻炼身体游泳时,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长,体温调节功能就会遭到破坏,会出现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮...
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瑜伽六招式月瘦10斤
10-17瑜珈减肥现已成为一种时尚,只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。瑜伽减肥越来越受到欢迎,那么瑜伽减肥招式有哪些呢?下面教大家几个瑜伽减肥招式,轻松月瘦10斤,一起来看看吧。1、腰部伸展运动坐直,双腿交叉,把你的坐骨...
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身体排毒怎么做? 饭前一动作五脏六腑大扫除
10-17饭前一个小动作给五脏六腑大扫除桥式排出毒素,缓解浮肿功效:练习这套动作,不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘,还可以刺激肾脏,排出多余的水分和盐分,缓解浮肿。动作:仰面平躺,双腿弯曲,然后打开,脚跟靠近臀部,吸气。双手撑腰上抬,呼...
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坚持运动 变化的不止是体型还有体质
10-18坚持运动变化的不止是体型还有体质大家都知道运动是消除体内过多脂肪的唯一方法,所以在日常生活中医生和家人都会提醒我们多运动。而随着大家对生活的观念的改变,越来越多的人参与到运动中,如果你对运动的认识还仅仅停留...
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推荐臀部减肥健美操
10-16肉松的营养价值每100克猪肉松含有能量373千卡,蛋白质41.8克,脂肪10.2克,碳水化合物28.6克,叶酸5.3微克,胆固醇70毫克,硫胺素0.09毫克,核黄素0.24毫克,烟酸4.7毫克,维生素E2毫克,钙3毫克,磷255毫克,钾460毫克,钠1929.2毫克,镁24毫克,...
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健身后肌肉酸痛怎么办 八种方法可以缓解
10-181.做好热身做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。2.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供...
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睡前保健操燃脂助眠
10-16现在很多人都有失眠的症状,失眠影响着生活各方面,那么如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧,满足你的运动欲又助睡眠喔!小编教你做睡前保健操,简单8个动作,适合洗完澡到睡前做的伸展运动可以帮助你高效燃脂又助眠,赶紧来...
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讨论:早上健身好还是晚上健身好呢
10-18先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说,是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧...
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男人练习瑜伽能解压
10-17男性练习瑜伽有什么好处1、消除紧张平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张3)修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,...
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夏天就该骑自行车,,因为它有6大好处
10-18夏天就该骑自行车因为它有6大好处小编从小就学习了骑自行车,可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后,就再也不敢碰它了。不过从今天起,我决定再拾起自行车,因为骑自行车真的对身体好!骑自行车的好处?1.强化血管自行车是克服心...
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健美手部肌肉 拥有完美手臂肌肉线条
10-18健美手部肌肉拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想,那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢?这就必须给肌肉一定的重量刺激,要遵循一条很重要的原则,就是大重量少次数。大重量一般是指你所能举起最大重量的80%,另外还有几点需要日常生...
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女人器械练习会练成男人吗?适合女人的器械练习
10-18适合女人的器械练习女性放心大胆地练器械,因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素,我们只会练出富有弹性的柔和的线条。WAVE(摇摆健身器)重点塑形部位:是一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。练习...
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四款减肥操快速减肚子 每天坚持平坦小腹练出来
10-16马蹄的营养价值荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此荸荠适于儿童食用。专家在对荸...
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瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式打造美腿
10-17中国最帅父子中国最帅父子中国最帅父子照片上就是一个四岁萌娃和他的爸爸!父子被被网友称作“中国最帅父子”。最近这对北京的父子档在网络爆红。爸爸帅儿子萌。一个单身潮爸和四岁的萌宝,有网友说:不比明星档KIMI林志颖...
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走路是最实惠的运动,,注意避开5大误区
10-18走路是最实惠的运动注意避开5大误区民间有句老话:“百练走为先。”走路的好处很多,可以活动筋骨,使淤滞的脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以养神”,走路...
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窝在家里也能塑身? 推荐7种室内健身减肥的方法
10-177种室内健身减肥的方法1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活...
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