桑叶泡水喝有什么功效和作用 桑叶泡水有哪些好处
在日常生活中,很多人都喜欢把桑叶采收以后,切成细丝再晾干,然后直接用它泡水喝,据说这样能吸收桑叶中的大部分营养,对身体有明显保健作用。那么,桑叶泡水喝有什么功效和作用呢?下面我们就一起来了解一下吧。桑叶泡水喝有什么...[查看更多]
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八个方法调理手脚冰凉 热水泡脚适当运动10-17
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跑完马拉松怎么放松腿部 跑完马拉松怎么恢复
02-23对于有经验的跑者来说,热身与放松是再熟悉不过的基本观念。尤其是在一场耗尽体力的马拉松之后,你也许更想要做的是马上坐下来或躺下来休息,但是如果过快的让你的双脚完全停止运动,可能会导致肌肉和跟腱拉紧、拉伤,并不利于...
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跑马拉松后怎样排酸
10-29跑马拉松后,肌肉会产生大量乳酸和酸性代谢物,导致身体出现疲劳和酸痛感。一般情况下,可以通过适当休息、按摩放松、冷热水浴交替等方式来排酸。具体内容如下:1、适当休息:跑完马拉松后,需要给身体充分的休息时间,让身体逐渐...
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平均每天站立3个小时 1年相当于跑10个马拉松
06-30美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的,例如建议人们每周运动5天,每天30分钟,事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小时。他认为,即使...
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跑完马拉松腿和膝盖疼正常吗 跑步肌肉酸痛怎么办
06-08大多数人在进行完马拉松赛后会出现疼痛,特别是下肢,那么这是什么原因所致?我们又该如何解决如何预防呢?什么是延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛,简称DOMS,是一种运动之后24-48小时出现的肌肉酸痛或不舒适,通常会持续两至三日。...
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香港马拉松大赛1人晕倒死亡 参赛前应做哪些准备
03-042月14日电据《香港商报》报道,参加香港渣打马拉松赛事昏迷的中年女跑手,13日下午在东区医院深切治疗部宣告不治,正确死因有待剖尸确定,10多名家属接到噩耗后悲伤不已。目前仍有6名受伤或不适的选手在医院留医,均情况稳定。...
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马拉松前吃什么 马拉松前一天准备
01-13马拉松全程约42公里,对于普通人来说是很远的,是一项对人体极限的挑战的运动,那么马拉松前吃什么?马拉松前一天要准备什么?马拉松前吃什么马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项项目,跑马拉松应该在赛前一小时前吃完早餐,胰...
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12名糖尿病患者成功完成北京马拉松首秀
01-2912名糖尿病患者与志愿者参加北京马拉松后合影19日8时,随着第34届“北京国际马拉松”在天安门广场鸣枪开赛,有一支由12名参赛者组成的“梦之队”同其他参赛选手一起冲出了起跑线,这是一支由参加“追梦之旅”项目的1型糖尿...
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马拉松后膝盖如何恢复
06-20马拉松是强度比较高的长距离跑步,很多人在跑完之后会出现这样或是那样的不适感,其中膝盖疼是最为常见的症状,那跑马拉松膝盖疼怎么回事?要怎么办?跑马拉松如何保护膝盖?跑马拉松后膝盖疼是怎么回事之前没有运动基础很多人平...
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跑完马拉松能按摩吗 这样按摩才能帮助身体恢复!
11-06马拉松跑完下来,很多人都是精疲力尽、虚脱的状态,这时需要采取一定的措施来帮助身体恢复,而按摩受到多数人的青睐,那跑完马拉松能按摩吗?跑完马拉松能按摩吗能。在跑完马拉松后,很多人会感到很疲劳,肌肉紧绷,大小腿酸痛明显,而...
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美国最老马拉松女选手赛后离世 享年86岁
03-29在本月3日纽约马拉松比赛中完成比赛的最老女选手乔伊·约翰逊在赛后第二天长睡不醒,享年86岁。在3日的比赛中,约翰逊是最年长的女选手。她花费了不到8小时的时间完成42.195公里的比赛,获得80至89岁年龄组的第4名。...
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一周一个半马伤身体吗 每天跑半程马拉松对身体好吗
12-09不少跑友对于跑者极其狂热,每周积蓄着的能量想要来个半马,那么这样的强度对身体有伤害吗?一周一个半马伤身体吗如果一周总距离为半马,那么一周二十几公里强度并不是很大,即使运动水平不高也能做到。如果每周进行一次半马训...
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窦性心律每分钟多少次为正常 窦性心律能参加马拉松吗
06-20心率的正常范围是按每分钟的次数计算,窦性心律指的是心脏的正常跳动,那么窦性心律每分钟多少次为正常呢?窦性心律每分钟多少次为正常窦性心律的心电图,一般要必须符合以下两个条件,第一个是P波在Ⅰ、Ⅱ、aVF导联直立,aVR倒...
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上海马拉松开跑 长跑对健康影响有哪些
09-01上海国际马拉松赛(以下简称:“上马”)是上海传统的大型体育赛事,今年是第21届。2016年“上马”将于10月30日(周日)举行,途经黄浦、静安和徐汇3个行政区。“上马”赛事简介“上马”共设置全程马拉松、半程马拉松、10公里...
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女子穿高跟鞋跑完马拉松 创吉尼斯世界纪录
10-0910月19日报道,美国一名女子穿着3英寸(约7.6厘米)的细高跟鞋用不到7.5小时的时间跑完了整个马拉松比赛,创造了吉尼斯世界纪录。27岁的艾琳?休厄尔(IreneSewell)来自弗吉尼亚州的布莱克斯堡。10月15日,她在田纳西州的查特...
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跑完马拉松能喝酒吗 马拉松前后可都不宜饮酒!
04-07生活中很多人都习惯时不时的喝上一杯小酒,甚至在跑完马拉松之后,也想要喝点酒来帮助身体恢复。那跑完马拉松能喝酒吗?跑完马拉松能喝酒吗不能。跑完马拉松是需要补液,但是酒类饮品并不是合适的选择,特别是像冰啤酒这类的,在...
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21岁大学生参加马拉松比赛心脏停跳 经抢救苏醒
01-06医护人员在事发现场急救昨日上午9时许,在广州国际马拉松赛事10公里比赛终点,21岁大学男生陈杰冲刺中突然倒地,心跳与呼吸骤停。经过现场20分钟抢救,陈杰被送入省中医院二沙岛分院急救,10时20分许,其心肺功能复苏,随后被移送I...
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马拉松选手被递国旗痛失冠军 组委会回应
04-18今天,中国的马拉松圈儿因为一件事快炸了。因为牵涉到“扔国旗”,争议已经不只存在于马拉松圈了。时间倒回昨天。11月18日,2018苏州(太湖)马拉松在细雨中开跑,共有来37个国家和地区的30000名选手参赛。争议出现在在女子组比...
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马拉松跑完如何恢复
03-01要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛,在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况,这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常,那跑马拉松后怎么恢复呢?第一阶段:刚跑完马拉松拉伸放松在马拉松结束后不要马上停止步伐...
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马拉松后脚踝肿怎么办 别担心!这么处理能很快恢复...
06-03运动过程中经常会出现这样或是那样的损伤,尤其是像马拉松这样长距离、长时间的运动,运动损伤更是难免的,而脚踝关节应该算是最易损伤的部位之一,那马拉松后脚踝肿怎么办?判断伤势马拉松后脚踝肿要先进行伤势的检查判断,如果...
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北京马拉松逾千人接受伤病治疗 965人肌肉拉伤
10-09由于此前在广州举行的马拉松比赛中出现选手猝死,因此北马组委会特别加强了医疗保障措施。组委会在赛道旁每隔5公里就设立一个医疗点。跑步路线上每隔100米就有一名志愿者,专门协助医疗救护、维护秩序,另外还有急救车一路...
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