左脑如何开发
据说,正常人的大脑开发区域在5%-7%,爱因斯坦也仅仅10%多一些,所以开发大脑,更加聪慧,一直是人们所追求的目标。这是科学的吗?先易后难,那么我们最常使用的左脑,是不是也能开发呢?左脑该如何开发?左脑该如何开发呢我们一直在自我...[查看更多]
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夹竹桃有毒吗 夹竹桃毒性大不大10-20T
老人如何保心脏健康10-15T
中老年人如何补钙 中老年人怎样补钙11-10T
吃皮皮虾的禁忌 吃皮皮虾有什么注意事项10-20
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卧推可以用什么代替 哑铃飞鸟和俯卧撑代替卧推
05-29卧推是最好的锻炼胸部和上肢的运动之一,和硬拉、深蹲一起称之为力量举三大项。但是卧推也有缺点,就是需要较大的机械,一般只能去健身房训练。那么卧推可以用什么代替呢?哑铃飞鸟代替卧推哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大...
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硬拉可以用哑铃吗 硬拉用哑铃效果好吗
01-09硬拉是提升身体力量非常优秀的训练。我们知道,硬拉就是动用身体力量,用双手将杠铃拉起再放下的动作。但是如果我们没有杠铃,那么硬拉可以用哑铃吗?硬拉可以用哑铃吗硬拉是可以用哑铃的,硬拉依靠腘绳肌和臀大肌发力作为发动...
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使用哑铃可以怎样锻炼?
03-17当代生活中有好多人迫于生活的压力,而去选择健生房锻炼肌肉,其中哑铃被用来锻炼小腿肌肉是一种最常见的方法,哑铃一种可以用来增强肌肉的简单器材。如果小腿肌肉练的到位的话,在平时的生活中也会大有益处;那么想要锻炼小...
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在家怎么做卧推 用哑铃卧推最合适
02-07卧推是一个十分经典并且锻炼效果显著的运动,受到很多健身人士的热爱。但同时卧推是器械锻炼,往往都需要去健身房才能练习,对那些喜欢在家锻炼的人士就不那么友好了。那么我们在家怎么做卧推呢?用哑铃卧推最合适杠铃卧推需...
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产后缩阴哑铃有效果吗?有伤害吗?
10-12说到缩阴哑铃,很多人都第1个想到了健身房中的哑铃。但其实并没有大家想想的那么大,只是和它造型相似而已,这是一种缩阴器材。如今因为阴道松弛而想到缩阴的产后妈妈自然也注意到了它。只是产后缩阴哑铃有效果吗?今天小编...
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哑铃卧推如何挺胸 五个方法教你挺胸
08-02哑铃卧推可以非常有效的增强胸部力量,是锻炼胸部最好的运动之一。但是哑铃卧推如何挺胸,却是困扰很多人的问题。很多人往往找不到方法,难以使用胸部的力量,导致训练时事倍功半。所以,我们需要记住哑铃卧推挺胸的技巧。收紧...
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引体向上和哑铃划船的区别 怎么选怎么做?
07-21我们知道引体向上是锻炼背部非常经典的动作,而哑铃划船也是专门针对背部的运动。那么他们两个我们要怎么选呢?引体向上和哑铃划船的区别有什么呢?引体向上和哑铃划船的锻炼效果引体向上和哑铃划船都是专门针对背部锻炼的...
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男性练哑铃 不同姿势练肌肉法
10-15男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套常规武器――哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。哑铃肩上推举目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。...
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哑铃能锻炼哪些部位 哑铃可以瘦手臂吗
08-18哑铃运动时男女都适合的运动,不过更加受男士青睐。可以帮助男生练出健壮的肌肉群。哑铃可以锻炼哪些肌肉?哑铃可以锻炼哪些肌肉对于肌肉锻炼而言,不同的动作可以锻炼身体的不同部位,哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。所...
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怎么用哑铃锻炼三角肌
10-24三角肌又称为“虎头肌”,位于肩部,呈三角形。三角肌发达时,会显得更加威猛,所以三角肌通常也被看做是力量的象征,今天主要是介绍一组通过哑铃锻炼三角肌的方法。哑铃推举锻炼目标肌群:此动作锻炼三角肌尤其是该肌中部,以及斜...
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练哑铃能减肥吗
09-10哑铃相对杠铃来说更加轻便灵活,更适合女生练习,所以有很多女孩子用哑铃减肥,那么用来练肌肉的哑铃减肥效果好不好呢?能不能将肥肥别的手臂减下去呢?练哑铃减肥吗哑铃是一项健身运动,是可以减肥的。女性朋友用哑铃减肥的时候...
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哑铃飞鸟多重合适 哑铃飞鸟重量
01-04哑铃飞鸟是利用哑铃进行胸肌锻炼的运动方式。而进行力量增肌训练,训练的重量选择自然是十分重要的,太重了做不了几个,太轻了做得多也没效果。那么哑铃飞鸟多重合适呢?哑铃飞鸟多重合适一般增肌训练中,哑铃飞鸟的重量的选择...
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冬季五步哑铃减肥操
10-16冬季天气寒冷,人们的食欲大增,加上好吃懒动,这样一来身上的肥肉一层又一层,要是不想肥肉继续猖狂,那么在冬季就要动起来,平时多运动不仅能提高免疫力,而且还可以帮你快速减肥,保持好身材,那么冬季该如何减肥呢?下面健身达人给...
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男子举哑铃用力过猛 致椎管内血管破裂
08-16健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉,才练一次,回家后就感觉脖子疼痛不已,两天后出现左手抬不起,双腿走路发软,如同踩棉花,去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂,形成血肿压迫了脊髓和神经。一周前,江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后,突感...
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哑铃飞鸟一组多少个 哑铃飞鸟怎么做标准
05-08哑铃一种比较常见的器材,而在健身动作中,有许多种动作都是会用到哑铃的,比如哑铃飞鸟,那么哑铃飞鸟一组多少个?哑铃飞鸟一组多少个做哑铃飞鸟的次数并不是一定的,要根据自己的体力状况确定。每组8-12个,4-5组,每组间休息60秒,...
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哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别 怎么做怎么选
03-19锻炼胸肌的方式多种多样,除了人们常见的卧推、俯卧撑和哑铃飞鸟以外,还有绳索夹胸夹胸和绳索夹胸等,那么常为人知的哑铃飞鸟和不是那么普遍的绳索夹胸,我们应该怎么选择?哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别是什么?哑铃飞鸟与绳索夹胸...
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怎么用哑铃练腿部肌肉 怎么用哑铃练腿部肌群
08-17哑铃是较简单的健身器材,可以用哑铃锻炼各个肌群,本文主要是讲解如何通过哑铃锻炼腿部肌群。哑铃深蹲锻炼部位:股四头肌。动作过程:1、站立,双手抓住哑铃。放身体两侧,双腿分开,保持膝盖稍微弯曲。2、深蹲,直到膝盖弯曲为直角...
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做哑铃飞鸟肩膀疼 为什么,怎么办,怎么避免
06-30哑铃飞鸟是锻炼胸肌的常见运动,它所需的器械不多,只要有哑铃和哑铃凳,即使在家也可以随时进行。哑铃飞鸟对于胸肌的锻炼有着不俗的效果,但是同时,也常常有人会因为各种原因导致做哑铃飞鸟时身体不适,其中最为常见的就是肩膀...
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哑铃划船动作要领 哑铃划船动作图解
03-06哑铃划船分为单臂哑铃划船和双臂哑铃划船,其动作是模仿划船动作,锻炼背部肌肉的方法。单臂哑铃划船图解目标锻炼肌肉背部肌肉外侧,背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌,对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。步骤一:准...
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哑铃怎么练胸肌 哑铃练胸肌的动作
10-28哑铃练胸肌,首先平躺在凳子上,双脚踩实,双手握住哑铃举至身体两侧,小臂垂直于地面,拳眼相对。胸部发力带动手臂向上推起哑铃,至双臂伸直,稍停收缩胸部肌肉,然后主动控制速度慢慢还原,注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃...