花甲的功效与作用 吃花甲的好处
花甲是我们常见的一种海鲜食品,有着“天下第一鲜”“百味之冠”之称。花甲含着丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,铁,钙等等。实属物美价廉的海产品。那么花甲的功效与作用有哪些呢?下面为大家介绍。花甲的功效与作用1.降胆固醇...[查看更多]
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立冬能吃螃蟹吗 立冬能吃冰淇淋吗10-21T
草莓的功效和作用有哪些10-18T
桑椹枸杞的功效与作用10-20T
忧郁吃什么好 抗忧郁其实很简单!从每日的饮食开始12-24
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蛙泳的动作要领 蛙泳换气技巧
03-30蛙泳是最古老的泳姿,亦是最容易上手的泳姿,下面我们学习蛙泳的动作要领。手部动作要领出发姿势两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态。手臂外划手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大...
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做硬拉的正确动作要领 怎么锻炼硬拉正确动作
02-11我们都知道硬拉时锻炼身体力量非常好的方式,但是错误的硬拉,却又对腰部有着极大的伤害,号称为“腰部杀手”。那么我们要怎么做才能在锻炼身体力量的同时又不会伤腰呢?着我们就需要掌握好做硬拉的正确动作要领了。硬拉基本...
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掌握瑜伽健身3要领避免受伤
06-18瑜伽作为一项集修身养性健身于一体的运动,受到很多人的追捧。瑜伽的好处有很多,但是近年来由于练习瑜伽造成身体损伤的案例多有发生。如何练习瑜伽才能尽量避免受伤呢?瑜伽练习不当易受伤瑜伽起源于因素,是东方古老的健身...
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瑜伽的呼吸方法以及要领
03-01在练习瑜伽的过程中,我们经常说要配合呼吸一起进行,可见正确的呼吸是练习瑜伽不可少的条件。可是究竟我们在练习瑜伽的时候要怎么正确呼吸呢?瑜伽深呼吸瑜伽深呼吸,是瑜伽最基本的项目,在练习瑜伽的全过程中及其间隔期间,...
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杠铃深蹲动作要领
12-04同样是做杠铃深蹲的动作,新手做完后训练效果总是比不上老手,而且还容易出现一些运动损伤。今天主要是讲讲做杠铃深蹲的时候,新手要注意哪些动作要领。杠铃深蹲动作要领深蹲也叫全蹲,是健美运动中最复杂,练习部位最多的动作...
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哑铃飞鸟夹胸动作要领 十个要点帮你更好的锻炼
07-20哑铃飞鸟是最为常见的胸肌锻炼方式之一,它需要的器械不多,即使在家也可以进行练习,因此受到了不少健身爱好者的喜爱。但是无论什么运动,掌握好动作要领十分关键,他可以让你更好的动用目标肌肉发力。那么哑铃飞鸟夹胸动作要...
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减肚子要领:别以为你做100个仰卧起坐就能减肚子
05-11仰卧起坐不能减肚子,是不是颠覆了你从小到大的价值观?瞬间觉得你所做的努力都白费了。这就是你为什么减不下来的原因。想要更多的了解减肚子问题,就接着看下去吧。无氧运动不会瘦肚子?抛开仰卧起坐减肚子,媒体上宣传的空中...
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哑铃飞鸟动作要领
07-13哑铃飞鸟有很多种做法,这里主要是介绍仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟的做法。上斜、下斜与仰卧哑铃飞鸟动作类似,只是哑铃椅倾斜度有差异。俯身哑铃飞鸟怎么做双脚自然分开与肩部同宽,膝盖微曲。俯身,双臂稍微弯曲,双手持握哑...
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做平板支撑的要领
03-27平板支撑无需器械,动作简单易学,同时还能锻炼到核心肌群,因此而风靡全球,成了许多健身爱好者所喜爱的一项运动,但是看似简单的动作,如果没有掌握动作要领,那么不但达不到健身目的,还可能加重其他部位负重,造成伤害。做平板支撑...
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攀岩要做什么保护措施 攀岩基本要领有哪些
02-01攀岩是一种极限运动,它的危险指数是很高的。所以朋友们攀岩要非常注意安全。那么攀岩要做什么保护措施?攀岩要做什么保护措施1、选择合适的衣服在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿...
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敷面膜的注意事项 再忙也要敷面膜!颜值保养5大要领
08-14对于作息忙碌的职业妇女或喜爱旅行的行家,在追寻快速、有效且好携带的条件下,面膜的确是众多选择中极佳的选择,但是敷面膜也有许多不可不注意的「眉角」,才能发挥面膜保养肌肤的最佳功效。消费者在选择面膜上,建议可以采用...
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超慢跑动作要领揭秘,教你比别人加倍燃烧脂肪
04-06跑步是一种非常健康的有氧运动,它能促进身体的血液循环,加快新陈代谢,使大量的废物从身体内跑出。有瘦身、排毒、养颜的功效。除此之外,跑步还能挺高人体的免疫力,对于体弱多病的人很有好处。跑步正确姿势助你燃烧脂肪许多...
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这四大要领帮你过一个健康的冬天
10-15很多人一到冬天,就跟冬眠了似得,整天窝在家里不出来。吃饭都是叫外卖。就算偶尔出个门,也是把自己裹得跟个狗熊似得。这样视乎挺好,舒舒服服就能度过这个冬天。但是这样却不利于他们的身体健康,要想健康过冬,还是要勇敢走出...
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蛙泳如何转身 蛙泳的动作要领
11-15转身也是比赛胜负的重要因素之一,尤其是短池比赛中,折返的次数很多。好的转身技术有可能帮你在比赛中超越对手,改变落后局势。下面我们了解一下怎样掌握蛙泳转身。陆上转身训练训练目的:学习蛙泳和蝶泳转身动作训练方法:触...
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平板支撑动作要领
05-14平板支撑是公认的锻炼腹部肌肉群的方法,也是现在最热门的运动,这种锻炼方式几乎覆盖了所有核心肌群,除此以外,还能协调上下肢乏力,避免脊椎畸形,保护神经不受损伤,但是做平板支撑也是要注意相关动作要领的,动作做的不标准,锻炼...
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蛙泳如何提高速度 五个提升蛙泳速度要领
08-20第一次学习游泳的人,往往会选择蛙泳作为最先学习的泳姿。蛙泳动作简单,换气换气也较为容易,可以在短时间内速成。但是同时,蛙泳在水中的阻力较大,所以速度也是比较慢的。那么蛙泳如何提高速度呢?减小水中阻力1、划臂时把上...
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骑动感单车初学者要领,动感单车注意事项
09-29对于刚入门的动感单车初学者有许多不了解,这样是低效且含有危险的,我们一起来看看骑动感单车初学者要领尽量坐着骑行坐着骑的话对于初学者来说动作更加实用,相对安全一点。1、保护关节,减少损伤坐着骑不会将重量压在膝关...
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坐姿杠铃推举怎么做及要领
11-27坐姿杠铃推举是与站姿杠铃推举相对的,但都是很好的锻炼方式。那么如何做好坐姿杠铃推举呢?需要注意什么问题呢?一起看看!杠铃的健身方式有很多,而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的,仰卧起坐身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90...
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蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领
12-18学习游泳的人,往往第一个选择便是蛙泳——毕竟蛙泳简单易学,能在短时间内速成。不过无论什么泳姿,都是手脚并用的。而蛙泳则是更加重视腿部动作。那么学蛙泳先划手还是先蹬腿呢?蛙泳先划手还是先蹬腿蛙泳无疑是先划手,之后...
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习惯性流产孕妇想保胎 要领在这里
06-16因为体质的原因,有些女性会习惯性流产,这种女性在孕期往往要比其他的女性要付出更多的注意力在护理身体上面,首先要养成良好的生活习惯,其次就是从心理上要积极的对待,小心养护是对的,但是不要过于担心,下面我们来一起看一下...